A hipnoterapia pode me ajudar a me sentir menos sozinho?
Podemos não gostar de admitir, mas a solidão é uma questão crescente. Apesar de estarmos mais conectados do que nunca, graças a smartphones, tablets, mídias sociais, muitos de nós estão relatando se sentir desconectados daqueles – e do mundo – ao nosso redor.
Segundo uma pesquisa divulgada no início de 2020, dois terços (64%) dos britânicos se sentiram sozinhos durante o ano passado . Para as gerações mais jovens, esses níveis aumentaram para 82%.
Devido às regulamentações de bloqueio, quase um quarto (24%) de todos os adultos relataram se sentir solitários em abril de 2020, de acordo com a Mental Health Foundation , com um número significativo de jovens de 18 a 24 anos (44%) dizendo que estavam lutando contra a solidão durante esse período. tempo turbulento.
Se você está lutando para alcançar ou não tem certeza de como pode superar a solidão , as coisas podem começar a parecer rapidamente esmagadoras. Com tanta coisa acontecendo no mundo agora, falar sobre se sentir sozinho pode parecer egoísta ou até bobo. Podemos até sentir vergonha de admitir como estamos nos sentindo – sem falar nos outros.
“Fingimos que não está acontecendo, encobrimos, enterramos, negamos, nos distraímos – qualquer coisa para evitar admitir que estamos sofrendo; que estamos sozinhos. Confessar estar sozinho pode parecer admitir que você é um fracasso, que há algo errado com você. Mas por que é este o caso? A solidão é muito comum e faz parte da experiência humana.
“Segundo muitos especialistas, a solidão não é necessariamente estar sozinho, mas se sentir sozinho e isolado, não importa onde você esteja ou com quem esteja. Solidão é sobre a perda de conexão – com os outros e com nós mesmos. Talvez a solidão seja apenas transitória e você a supere e continue com sua vida. Mas se você está sozinho há um tempo ou se sente sozinho pelo menos uma vez por semana, faça algo a respeito. ”
Sentimentos contínuos de solidão podem vir com um risco aumentado de morte prematura , podem nos afetar tanto quanto outros fatores de risco conhecidos, como tabagismo ou obesidade clínica , e demonstraram estar associados ao aumento do risco de doenças cardíacas, derrames, pressão alta, declínio cognitivo, depressão e muito mais.
Sozinho ou sozinho: qual a diferença?
Pensa-se que existem dois tipos de solidão – social (quando não temos amigos ou uma rede social mais ampla) e emocional (quando sentimos falta de uma pessoa em particular, como um irmão, melhor amigo ou parceiro). Desejar interação humana é natural; Embora possamos desfrutar de algum tempo sozinhos (muitas vezes pode ser uma experiência positiva e restauradora que nos ajuda a nos sentirmos calmos e energizados), a solidão é diferente. Não é uma escolha.
Não importa por que você se sinta sozinho – seja pela perda de um ente querido, pela mudança recente de casa, pela universidade ou por uma mudança de carreira, pelos problemas de saúde que afetam sua vida social ou por qualquer outra coisa – é importante lembrar que todos somos vulneráveis sentir-se sozinho. Não há algo errado com você por se sentir assim.
Como a hipnoterapia pode ajudar na solidão?
Hipnoterapia é tudo sobre mudança de hábitos que estão tendo um impacto negativo em sua vida. Com a ajuda de um hipnoterapeuta, você pode diminuir os sintomas, melhorar a autopercepção e reformular pensamentos negativos automáticos sobre si mesmo, situações ou outras pessoas.
A solidão e a desconexão do mundo ao seu redor podem ser um sintoma de depressão . Freqüentemente caracterizada por um humor baixo por um período prolongado, acredita-se que a depressão seja um dos problemas de saúde mental mais comuns em todo o mundo, além da ansiedade, afetando um número estimado em seis . Os sintomas comuns podem incluir perda de auto-estima e autoconfiança, perda de interesse em atividades que você achou anteriormente agradáveis e aumento de sentimentos de ansiedade, desamparo ou desesperança – tudo isso pode criar uma sensação geral de solidão e isolamento.
Sentir-se sozinho não significa necessariamente que você está deprimido: é sempre importante falar com o seu médico de família se você acha que está passando por depressão ou problemas de saúde mental. No entanto, um aumento da sensação de solidão e isolamento pode ser um sinal de problemas mais profundos.
Da mesma forma, baixa auto-estima (como nos percebemos) pode levar a pensamentos e pensamentos negativos. Quanto pior nos sentimos em relação a nós mesmos, menor a probabilidade de nos sentirmos ‘dignos’ ou ‘bons o suficiente’ para alcançar, conhecer novas pessoas e fazer conexões. O modo como nos vemos pode ter um enorme impacto na maneira como interagimos com o mundo ao nosso redor – incluindo outras pessoas.
A baixa autoconfiança também pode nos levar a sentir-nos mais estressados, ansiosos e infelizes – afetando a capacidade de interagir com os outros, lidar com as mudanças ou mesmo as situações sociais. De maneira semelhante, questões de relacionamentos passados – sejam românticas ou platônicas – podem nos levar a criar associações negativas, tornando-nos mais cautelosos em nos expor, conhecer novas pessoas e fazer novas conexões.
Trabalhar com um hipnoterapeuta pode ajudá-lo a se abrir para mudanças positivas. Ao usar afirmações positivas, visualização e sugestões de plantio para sua mente inconsciente, você pode começar a reconstruir sua auto-estima e confiança, identificar quaisquer associações negativas ou pensamentos negativos automáticos que possam estar prejudicando sua capacidade de fazer novas conexões e ajudá-lo a reconecte-se com você e suas necessidades.
A hipnoterapia pode ajudá-lo a redescobrir sua força e aumentar seu senso de resiliência, ajudando-o a identificar problemas subjacentes que você pode não perceber que estão afetando sua capacidade de alcançar e se sentir mais capaz de fazer conexões.
Seu hipnoterapeuta também poderá apresentar dicas de auto-ajuda que podem ajudá-lo a fazer pequenas mudanças, mas impactantes, para aumentar sua auto-estima. Eles também podem ensinar – lhe técnicas simples de auto-hipnose que você pode praticar entre as sessões para ajudar a reforçar as afirmações e sugestões positivas feitas durante as sessões de hipnoterapia.
Há evidências de que a hipnoterapia pode ajudar?
Pesquisas sobre hipnoterapia para auto-estima sugerem que a hipnose pode oferecer uma maneira positiva de desafiar e superar o diálogo interno negativo, além de ter o potencial de melhorar nosso senso de auto-estima.
Um estudo de 2004 sobre auto-hipnose e auto-estima revelou que aqueles que usaram a auto-hipnose relataram níveis gerais mais altos de auto-estima do que aqueles que não o fizeram, enquanto um estudo de 2008 mostrou uma melhora na autopercepção entre estudantes universitários que usaram a hipnose para melhorar sua auto-estima.
Não importa em que assunto ou problema você esteja procurando ajuda, é importante observar que a hipnoterapia só pode ter um impacto positivo quando abordada com a mente aberta.
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